Nordic Walking, Olah Raga Ringan Tapi Efektif #nordic #walking

Nordic Walking, Olah Raga Ringan Tapi Efektif

Jalan Nordic, atau dikenal juga sebagai Nordic walking, adalah bentuk olahraga yang melibatkan berjalan kaki dengan menggunakan tongkat khusus yang mirip dengan tongkat ski. Olahraga ini berasal dari negara-negara Nordik (Eropa Utara), seperti Finlandia, dan awalnya dikembangkan sebagai latihan off-season bagi atlet ski lintas alam. Nordic walking melibatkan hampir seluruh otot tubuh, karena gerakan tangan dan kaki dilakukan secara bersamaan dengan bantuan tongkat.

Ciri khas Nordic walking:

1. Menggunakan tongkat khusus dengan teknik tertentu.
2. Melibatkan 90% otot tubuh, sehingga lebih efektif membakar kalori dibandingkan jalan kaki biasa.
3. Cocok untuk segala usia, terutama bagi yang ingin olahraga ringan tapi efektif.
4. Memberikan manfaat kesehatan seperti meningkatkan postur tubuh, melatih kekuatan otot, dan meningkatkan stamina.

Kapan dikenal di Indonesia?
Nordic walking mulai dikenal di Indonesia sekitar satu dekade terakhir, khususnya di kalangan pecinta olahraga luar ruangan dan lansia yang mencari alternatif olahraga yang ringan tapi menyehatkan. Pengenalan ini biasanya dilakukan oleh komunitas olahraga, pelatih kebugaran, atau wisatawan yang memperkenalkan tren dari luar negeri. Popularitasnya belum terlalu meluas, tetapi semakin dikenal melalui media sosial, acara olahraga, dan promosi gaya hidup sehat.